Qual é a melhor atividade física para mim?

Praticar atividades físicas é tudo de bom! De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), há recomendações para a prática entre pessoas de todos os grupos: crianças, adolescentes, adultos, idosos, pessoas com doenças crônicas e muito mais. Ou seja: certamente, você está incluso nessa! E a boa notícia é que existem vários tipos de atividades físicas, para todos os gostos e necessidades. E então? Qual será a que mais combina com você?

Pensando nessa dúvida, preparamos um quiz — com base no livro “Mude seus horários, mude sua vida”, do Dr. Suhas Kshirsagar — que vai ajudar a ter uma resposta e a dar o pontapé inicial nessa nova fase da sua vida.

Faça o teste abaixo e confira a resposta ideal para você!

Vamos começar?

Pergunta 1/7

Se praticava esportes quando criança, de que você mais gostava?

Fiz algumas atividades (como ballet e judô), mas nenhum exercício formal. Corria de um lado para outro fazendo outras coisas.

Adorava ganhar e ver até que ponto conseguia me forçar para vencer.

Eu gostava do aspecto social. Era uma ótima maneira de estar com outras pessoas e, depois, sempre tinha um lanchinho.

Nunca pratiquei exercícios. Essa seria uma experiência completamente nova.

Pergunta 2/7

Quanto tempo você reserva para se exercitar toda semana?

Varia de uma semana para outra, dependendo da minha motivação.

Gosto de seguir um horário regular, pelo menos, três vezes por semana.

Geralmente gosto de me exercitar com a galera, então depende muito do horário que eles podem ir.

Ainda não comecei, mas, quero me organizar para ter uma rotina de exercícios.

Pergunta 3/7

O que o impede de frequentar a academia regularmente?

Fico entediado na academia e nem sempre estou no clima.

Prefiro atividades ao ar livre e que eu possa fazer no meu ritmo, sem ter que esperar outras pessoas.

O clima da academia é bem razoável, mas, só gosto de treinar caso eu esteja com alguém.

Fico envergonhado naquele ambiente, e não sinto identificação com as pessoas que frequentam.

Pergunta 4/7

Quando vai à academia, o que mais te irrita?

Acho muito chato ter que fazer exercícios com repetições. É tudo tão parecido!

Alguém usando o aparelho que desejo usar. Não quero que nada atrapalhe o meu ritmo.

Preciso ouvir música, ter algo para ler ou alguém com quem conversar, senão perco o interesse.

Nunca frequentei muito a academia, então, ainda preciso descobrir.

Pergunta 5/7

O que você usa para acompanhar seu progresso?

Não gosto de acompanhar quilômetros, repetições, essas coisas. Então, conto só o número de dias que vou à academia ou o número de aulas que faço por semana.

Preciso registrar meu progresso. Uso um smartwatch para repetições, quilômetros percorridos etc. Gosto de competir comigo mesmo.

Não sou muito fissurado nesse tipo de coisa, mas, gosto de anotar para ver se estou melhorando as minhas pontuações ao longo do tempo.

Não quero ter que acompanhar meu processo. Isso soa obsessivo.

Pergunta 6/7

Quando pratica exercícios mais intensos do que de costume, como se sente depois?

Exausto e esgotado. Preciso de um cochilo.

Eles equilibram minhas emoções e reduzem minha raiva e minha frustração.

Eu me sinto mais leve e mais concentrado. Adoro um desafio!

Me sinto bem cansado quando faço algum esforço extra, então, acredito que começar as atividades físicas vai ser um desafio. Mas… estou pronto.

Pergunta 7/7

O melhor tipo de exercício é aquele em que:

Fico energizado, mas não exausto. É algo para o corpo e para a alma.

Suo e me esforço o suficiente para saber que estou ficando em forma.

Deixo de me sentir relutante e passo a sentir que realizei alguma coisa.

Me ajuda a me conectar melhor com o meu corpo e minha saúde física e mental.